Conseils pour une grossesse sereine

Vous êtes fatiguée par ces changements nouveaux pour votre corps et avez sûrement envie de vous détendre et de prendre soin de votre corps. C'est le moment de vous offrir quelques séances de massages relaxants et apaisants dans l'espace feutré d'un institut de beauté.

Dorlotez votre corps

Comment ça se passe ?

Commencez par choisir de quoi soulager vos jambes souvent lourdes, puis les mains et le visage. Cependant, de nombreux autres massages adaptés peuvent vous être proposés comme par exemple le massage latéralisé où vous êtes allongée sur le côté, maintenue par des coussins bien moelleux. L'esthéticienne vous enduira d'huiles végétales et de lait et vous pourrez commencer à vous laisser aller doucement.

Quel coût ?

En moyenne 45 €, renseignez vous dans les instituts de beauté de votre ville.

Ménagez vos jambes

Votre ventre qui s'arrondit et qu'il faut porter, l'afflux d'hormones lié à votre grossesse, tout cela perturbe votre circulation. En fin de journée vos jambes ont de bonnes raisons de protester. Pour les soulager, pratiquez la marche à pieds et pensez à glisser un coussin sous vos pieds quand vous êtes au lit ou devant la télé.

Idée + de Stéphanie (27 ans)

« Osez quelques douches froides en remontant des pieds jusqu'au bassin, et pour un soulagement rapide massez-vous de la cheville à la cuisse le long des muscles. Pour les cuisses, passez de l'intérieur vers l'extérieur avec de grands mouvements circulaires. »

Mais si vous souffrez vraiment, si vos jambes ont tendance à gonfler, n'attendez plus : rendez-vous chez le kiné pour des séances de drainage lymphatique.

Comment ça se passe ?

Cette technique consiste à dynamiser la circulation lymphatique grâce à des séries de pressions douces réalisées manuellement le long des jambes. L'élimination des toxines et de l'eau étant accélérée, les jambes dégonflent.

Quel coût ?

Environ 50 €, remboursés par la Sécurité sociale. Se renseigner auprès des kinésithérapeutes de votre ville.

Veillez sur votre sommeil

Il est important de trouver la bonne position. Optez pour la position fœtale sur le côté, un oreiller sous votre tête, ou pour la position sur le dos, jambes repliées pour diminuer la lordose lombaire, sans oublier le coussin sous vos genoux.

Idée + de Caroline (29 ans)

« Tentez de vous coucher tous les jours à la même heure et surtout pas trop tard. Ayez recours aux tisanes verveine, tilleul, camomille ou mélisse pour leurs actions calmantes et digestives. Pour un effet optimal, prenez votre tisane juste avant de vous coucher. Gros dodo garanti ! »

Apprenez à vous ménager

Rappelez à votre entourage que dans congé maternité il y a le mot « congé » : vous avez besoin de vous reposer. La solution: impliquer tout le monde dans les tâches ménagères. Faîtes-vous aider par la famille ou par une femme de ménage. Vous pouvez aussi faire appel à des prestataires de services à domicile agréés par l'Etat. Vous bénéficierez d'une déduction fiscale de 50% des sommes engagées à hauteur de 5 000 € par an.

Quel coût ?

Ménage, repassage : forfaits 2 heures à partir de 8€ de l'heure.

Où se renseigner ?

A votre CAF, votre mairie ou www.services-aux-particuliers.com